ニキビに効果的な食べ物

ニキビに効果的な食べ物

肌トラブルは外だけでなく内側からも良いものを与える必要があります。
そこでここでは、"ニキビに効果的"な食べ物を簡単に紹介したいと思います。

 

【ニキビに良い食べ物】
・オレンジやレモンなどの柑橘類
・魚肉ソーセージ
・納豆
・プロセスチーズ
・鶏のむね肉
・カツオ
・バナナ
・じゃがいも

 

成分で言うと、ビタミンCやビタミンB2、B6などニキビに良いと言われています。
特にビタミンB2とB6は大人ニキビに効果的で、ビタミンB2は過剰な皮脂分泌を抑え、B6はニキビ跡の活性を抑える働きがあります。
食べ物としてなかなか摂ることができない人は、サプリメントで補っても良いでしょう。

 

逆にニキビに良くない食べ物は、
・チョコレート
・香辛料
・ナッツ類
・高カロリー物
・アルコール
・コーヒー

 

など。基本的に刺激物はニキビには良くないと言われています。
もちろんたまになら良いのですが、頻繁に摂取するのは避けるようにしましょう。

 

あと、煙草もニキビには良くありません。