大人ニキビを改善する方法〜生活編A〜

大人ニキビを改善する方法〜生活編A〜

次に「睡眠」です。
睡眠もまた、大人ニキビと大きな関わりがあります。
ですから、しっかり睡眠をとって、肌にストレスを与え
ないようにすることが大切です。

 

なぜ睡眠不足がニキビに繋がるのかというと、寝ている時に
成長ホルモンが分泌され、肌のダメージを回復・再生してく
れるからです。

 

また睡眠不足はホルモンバランスや自律神経のバランスも乱れて
しまいますから、ニキビだけでなく肌すべてに良い影響を与え
ません。

 

ですから、健康的な肌を目指したい方は、とにかくきちんと睡眠を
とることが大切と言えるでしょう。

 

ちなみに成長ホルモンがもっとも分泌されやすい時間は、夜の
10時〜深夜2時の間。
この時間帯の寝るようにしていたいですね。

 

あと、普段寝ていないからと言って、週末(休日)に寝だめをする
のもNG。毎日決まった時間に寝て起きるのが、もっとも肌改善に
良い方法と言えるでしょう。