大人ニキビを改善する方法〜生活編B〜

大人ニキビを改善する方法〜生活編B〜

次に「食事」です。
ニキビを改善するには、食生活を改善することも大切です。
特に暴飲暴食をしている方は、食事内容を調整する必要が
ありそうですね。

 

もちろん、あまり食事をしない人も、バランスを考えて食事を
するよう心掛けましょう。

 

ちなみに、ニキビに良くない食べ物は以下の通りです。
・チョコレート
・香辛料
・ナッツ類
・高カロリー物
・アルコール
・コーヒー

 

よく耳にするものばかりなので、知っている人も多いのではないでしょうか?
これにプラスして、喫煙している方は、控えたほうが良いですね。
煙草は皮膚だけでなく体にも良くないので、これを機に禁煙するようにしましょう。

 

逆にニキビに良い、また積極的に摂りたい食べ物は、
・ビタミン類
・食物繊維

 

など。特にビタミンCはコラーゲンの生成を助けてくれ、メラニン色素の合成も抑制してくれます。
食事で摂るのは難しいという方も、サプリメントで補えば問題ありません。
他にも、ビタミンB2やB6なども、ニキビに良いと言われています。