大人ニキビを改善する方法〜生活編C〜

大人ニキビを改善する方法〜生活編C〜

最後に、「便秘」と「冷え」です。

 

便秘が肌に良くないことは百も承知。
ニキビだけでなく肌トラブルすべてを改善したいと思うのであれば、毎日すっきり出すことが大事ですね。
もし便秘中という方は、食物繊維や適度な運動、水分補給で便を排出するようにしましょう。
汚れた腸は、決して肌には良くありませんよ。

 

■便秘解消法
規則正しい食事と水分補給を行って下さい。
水分は、特に朝起きてからがベスト。
コップ一杯の水を、ゆっくり飲むようにしましょう。
他にも、ビフィズス菌やオリゴ糖を摂るのも効果的です。

 

「冷え」は、血行不良が原因で起こっています。
となると当然、腎臓機能が低下し、肌にも悪影響です。
肌の状態を良くしたいと思うのであれば、冷え性を改善することも大切と言えるでしょう。

 

■冷え性解消法
・半身浴
・体を温める食べ物を摂取する
・夏場でもなるべくは常温の水分を摂る
・靴下を履く
・運動をする